Скидки и акции на йогу в г. Вологда. Размер скидки, условия акций.

Ускорение сжигания жира требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, физическую активность и изменение образа жизни. Вот несколько эффективных стратегий:

1. Правильное питание
- Сбалансированная диета!
Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество белков, здоровых жиров и углеводов. Белки помогают сохранять мышечную массу и увеличивают термогенез.
- Увеличьте потребление клетчатки:
Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты помогают улучшить пищеварение и поддерживают чувство сытости.
- Сократите потребление сахара и обработанных продуктов:
Эти продукты могут способствовать накоплению жира и увеличению веса.
- Контроль порций:
Следите за размерами порций, чтобы избежать переедания.

2. Физическая активность
- Кардионагрузки:
Аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт) помогают сжигать калории и жир.
- Силовые тренировки:
Увеличение мышечной массы способствует ускорению метаболизма в покое.
- Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT):
Эти тренировки чередуют короткие периоды интенсивной активности с периодами отдыха и могут быть очень эффективными для сжигания жира.

3. Изменение образа жизни
- Достаточный сон:
Недостаток сна может привести к гормональным изменениям, которые способствуют накоплению жира.
- Управление стрессом:
Хронический стресс может повышать уровень кортизола, что связано с увеличением жировых отложений. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога.
- Регулярное питание:
Частые приемы пищи могут помочь поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвратить переедание.

4. Гидратация
- Пейте достаточно воды:
Вода помогает поддерживать обмен веществ и может снизить чувство голода.

5. Постепенные изменения
Изменения должны быть устойчивыми и реалистичными. Резкие диеты или чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту.

Легко и с комфортом можно начать менять свою жизнь уже сейчас, записывайся на тренировки со мной и я покажу, что спорт может быть в радость 💪🏼

А ТАКЖЕ!
Приводи с собой друзей / родных и получай скидку 20% 🥰

🌸 Записаться на тренировку и получить дополнительную информацию можно позвонив или написав по номеру, а также перейдя по ссылке в личные сообщения 👇🏼

+79019995382 Telegram/WhatsApp

vk.com/kkkattriin

Жду тебя в зале 🤍

На Вологодчине в шестой раз отметят День беременных

🤰По новой российской традиции День беременных отмечают 7 апреля и 7 октября. Эта традиция отразила ценности проведенного в стране Года семьи и отвечает интересам нового национального проекта «Семья», реализуемого по инициативе Президента России.

💬«Беременность – самое трепетное, счастливое время в жизни женщины. Время ожидания, радости, подготовки к главному моменту – рождению новой жизни. Для поддержки будущих матерей в Вологодской области организован комплекс мероприятий в разных городах и муниципалитетах», – отметили в Министерстве здравоохранения области.

✅Так, в областном перинатальном центре в Вологде пройдет арт-терапевтическое занятие и серия лекций для беременных пациенток на темы бережных родов и восстановления после них.

✅Череповецкий городской родильный дом 5 апреля при поддержке мэрии Череповца проведет форум «Буду мамой», где для будущих родителей выступят лучшие эксперты: врачи-гинекологи, репродуктологи, эндокринологи, педиатры, неонатологи.

✅В Школе для беременных Вологодского городского родильного дома на базе женской консультации №1 состоится встреча на тему «Здравствуй, новая жизнь, мама - первая вселенная для ребенка».

✅В Шекснинской ЦРБ 7 апреля пройдёт мероприятие для беременных с приглашенными специалистами из разных сфер.

✅Харовская ЦРБ совместно с Комплексным центром социального обслуживания населения организует йогу для беременных, мастер-классы по созданию погремушки из вишневых косточек, лекцию о питании во время беременности и мерах поддержки.

✅В группе ВКонтакте Устюженской ЦРБ 4 апреля выходит эфир Школы для беременных на тему «Скрининги: когда, почему и зачем».

✅Будущих мам приглашают на мероприятия и вологодские учреждения культуры. 6 апреля в 15.00 в Вологодской областной детской библиотеке пройдет интерактивная программа для беременных и молодых мам, включающая знакомство с библиотекой и детскими книгами.

✅Вологодская областная универсальная научная библиотека 4 апреля в 18.00 приглашает на лекции с мастер-классом « В помощь маме» совместно с юристами компании «ПРАВильный блог». В программе – порядок получения пособия, документов на ребенка, обсуждение различных юридических вопросов и игра.

✅В большинстве музеев в этот день (7 апреля) – выходной, поэтому Вологодская картинная галерея приглашает будущих мам на свои выставки заранее. В поддержку традиции проведения Дня беременных галерея устраивает акцию: будущие мамы при предъявлении паспорта и справки о подтверждении беременности из медицинского учреждения получат скидку 50% на билеты в главный художественный музей Вологодчины 5 апреля.

Добавим, что на Вологодчине по программе Губернатора «Семья – оплот Русского Севера» Стратегии 2.0 действует ряд мер, направленных на поддержку беременных женщин и семей с детьми. А в рамках проекта «Комфортные женские консультации» в течение двух лет планируется обновление медучреждений региона с установкой современного медицинского оборудования.

Скидки на йогу в г. Вологда